buenaterapia | Las mujeres influyen en la terapia moderna

La salud mental es un campo en constante evolución. Y aunque ha habido muchos avances y cambios a lo largo de los años, tres mujeres han tenido un gran impacto en la terapia moderna:

• Francine Shapiro, quien desarrolló el reprocesamiento de desensibilización por movimiento ocular para ayudar a las personas que experimentan recuerdos traumáticos.
• Dra. Sue Johnson, fundadora de la terapia centrada en las emociones.
• La Terapia Conductual Dialéctica (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo cada una de estas mujeres dio forma a la terapia moderna.

Francine Shapiro, Ph.D.: Movimiento ocular Desensibilización Reprocesamiento

Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) fue creado por Francine Shapiro en 1989 cuando descubrió que los movimientos oculares reducían la intensidad de los recuerdos angustiosos.

La premisa detrás de EMDR es que el movimiento de los ojos promueve la desensibilización y ayuda al cerebro a procesar los recuerdos traumáticos de manera más eficiente para que se almacenen como recuerdos normales en lugar de causar angustia emocional.

EMDR estimula diferentes áreas del cerebro, utilizando movimientos oculares hacia adelante y hacia atrás u otra estimulación rítmica, mientras recuerda recuerdos traumáticos o experiencias que causan angustia.

Consiste en EMDR ocho fases:

• Fase Uno: Toma de Historial: El terapeuta recopila información sobre el historial médico y mental del cliente y evalúa la preparación del cliente para el tratamiento EMDR y determina qué recuerdo objetivo abordar primero.
  
• Fase dos: preparación: el terapeuta educa y prepara al cliente para procesar su memoria objetivo en las siguientes fases.
  
• Fase tres: evaluación: el terapeuta identifica qué aspectos específicos del recuerdo objetivo causan angustia cuando se recuerdan. Los clientes usan una escala de 10 puntos para calificar cada aspecto para evaluar su nivel de angustia antes de comenzar con EMDR.
  
• Fase cuatro: Desensibilización: se instruye a los clientes para que recuerden su memoria objetivo mientras realizan movimientos oculares. Esto ayuda a reducir los sentimientos de angustia asociados con recordar ese recuerdo y permite un procesamiento más eficiente.
  

• Fase cinco: Instalación: se instruye a los clientes para que piensen en algo positivo relacionado con el recuerdo objetivo durante ambas estimulaciones para facilitar la instalación de estas nuevas asociaciones con ese evento o experiencia.
  
• Fase seis: Escaneo del cuerpo: se les pide a los clientes que escaneen su cuerpo en busca de sensaciones físicas residuales relacionadas con el recuerdo objetivo o las emociones que aún pueden estar presentes después de la desensibilización y la instalación.
  
• Fase siete: Cierre: después de que se hayan completado todos los pasos anteriores, el cierre se utiliza como una forma en que los terapeutas finalizan las sesiones de tratamiento EMDR sin que el cliente se sienta angustiado o angustiado sin resolver el material relacionado con sus recuerdos objetivo.
  
• Fase ocho: Reevaluación: se pregunta a los clientes si ha habido un cambio en cómo se sienten acerca de sus recuerdos objetivo desde que comenzó el tratamiento con técnicas de terapia EMDR.

el propósito de EMDR es reducir la angustia, resolver problemas del pasado y aumentar las habilidades de afrontamiento para que las personas traumatizadas puedan avanzar con más confianza en la vida.

Dra. Sue Johnson: Terapia enfocada en las emociones

Terapia centrada en las emociones (EFT) fue desarrollado por la Dra. Sue Johnson y es mejor conocido como una herramienta de intervención para parejas, pero también se puede usar para tratar la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático individuales.

Se enfoca en EFT identificar emociones Las causas de la mayoría de los conflictos entre las parejas, como el miedo y la inseguridad, pueden abordarse juntos de manera eficaz a través de cambios positivos en los patrones de comunicación. Estos patrones pueden ayudar a crear un vínculo emocional dentro de la relación.

Este tipo de terapia alienta a las parejas a trabajar juntas para explorar sus emociones, enfocándose en comprender las necesidades y sentimientos de cada uno para que estén emocionalmente conscientes de las perspectivas del otro, en lugar de enfocarse únicamente en sus propias necesidades o deseos.

Dra. Marsha Linehan: Terapia conductual dialéctica

Terapia dialéctica conductual (DBT) fue desarrollado por Dra. Marsha Linehan

con el objetivo de ayudar a las personas que tienen dificultades para regular sus emociones debido a enfermedades mentales graves como la esquizofrenia y el trastorno límite de la personalidad.

DBT ayuda a las personas a manejar mejor sus respuestas emocionales ante situaciones difíciles o desencadenantes asociados con enfermedades mentales, como depresión, ansiedad o trastornos por abuso de sustancias. Se ha demostrado que DBT es eficaz en el tratamiento de muchos tipos de angustia emocional, incluidos los asociados con BPD, esquizofrenia, trastorno depresivo mayor/ansiedad, trastorno de estrés postraumático y abuso de sustancias.

DBT tiene cuatro etapasen cada etapa, enseñar al paciente habilidades como técnicas de regulación de emociones, ejercicios de atención plena, habilidades de comunicación interpersonal, estrategias de resolución de problemas y técnicas de tolerancia al estrés.

1. La primera etapa se enfoca en obtener el control del comportamiento. El individuo trabaja con su terapeuta para identificar comportamientos dañinos o peligrosos y desarrollar estrategias para tener más control sobre ellos. Esto incluye habilidades de aprendizaje como la atención plena, las técnicas de auto-tranquilidad, la eficacia interpersonal y la tolerancia a la angustia. Todas estas habilidades les ayudan a regular mejor sus emociones y comportamientos para que puedan progresar en el camino hacia la curación.
2. La segunda etapa se enfoca en la regulación emocional, enseñando a las personas a aceptarse a sí mismas y a los demás sin juzgar ni criticar, mientras aprenden a comunicar de manera efectiva las necesidades y los límites con los demás. En este proceso, los individuos también explorarán lo que significa experimentar emociones positivas, como alegría, amor y felicidad, sin sentirse culpables o avergonzados de ellas.
3. La tercera etapa de DBT alienta al individuo a definir metas de vida significativas que lo llevarán a la realización más allá de estar libre de comportamientos o pensamientos destructivos. En esta etapa, las personas aprenden la importancia del ejercicio y las técnicas de relajación que promueven una sensación general de bienestar en la vida cotidiana. Además, las personas explorarán formas de desarrollar la autoestima a través de afirmaciones positivas y actividades creativas que promuevan sentimientos de logro y orgullo.
4. Es posible que se requiera una cuarta etapa para que algunas personas encuentren un significado más profundo a través de una existencia espiritual; para conectarse con algo más grande que ellos mismos en tiempos de problemas.

Las personas que decidan dar este paso adicional pueden beneficiarse al explorar diferentes tradiciones o disciplinas espirituales, como el yoga o la meditación, que pueden proporcionar información sobre la conexión mente-cuerpo entre la salud física y el bienestar mental además del cuerpo.

Su influencia duradera en la terapia moderna.

Cada una de estas mujeres ha jugado un papel importante en el desarrollo de tratamientos efectivos para personas con enfermedades mentales que han influido mucho en la terapia moderna actual.

Los profesionales de la salud mental continúan utilizando estas poderosas herramientas para brindar mejores resultados a los pacientes que enfrentan problemas complejos de salud mental como el PTSD, ayudando a aquellos que luchan contra la ansiedad o la depresión a aliviar los síntomas.

Las mujeres de todo el mundo continúan haciendo contribuciones importantes para mejorar nuestra comprensión y el tratamiento de los problemas de salud mental a través de terapias que analizan cómo interactuamos con nosotras mismas y con quienes nos rodean.

En GoodTherapy, nos esforzamos por brindar información precisa sobre problemas de salud mental para que pueda comprenderlos mejor durante el tratamiento. buena terapia proporciona recursos para ayudarlo a encontrar el terapeuta que mejor se adapte a sus necesidades y para obtener más información sobre los diferentes tipos de terapia que pueden ser beneficiosos para usted.

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