Hay una gran cantidad de información sobre cómo la ansiedad afecta nuestra salud: mental, emocional y físicamente. La ansiedad puede causar períodos de pánico, sentimientos de pavor o agobio y una sensación general de inquietud y tensión. Puede hacerse cargo de sus pensamientos y sangrar en muchas áreas de su vida. ¿Has pensado en cómo la ansiedad destruye las relaciones con las personas más cercanas a ti?
Si se siente tenso en su relación, la ansiedad puede estar jugando un papel. ¿Tu ansiedad (o la de tu pareja) podría estar poniendo en peligro tu relación?
He aquí cómo y por qué la ansiedad destruye las relaciones y qué puedes hacer para detenerla.
1. La ansiedad destruye la confianza y la conexión…
La ansiedad provoca miedo o preocupación, lo que puede hacerte menos consciente de tus verdaderas necesidades en un momento dado. También puede volverse menos complaciente con las necesidades de su pareja. Si estás preocupado por podría cuando está sucediendo, es difícil ver lo que está pasando es sucede Cuando te sientes abrumado, puedes sentir como si tu pareja no estuviera presente.
… así que entrena tu cerebro para vivir el momento. Si notas un miedo o una preocupación que hace que tus pensamientos se alejen de los acontecimientos o del momento presente, haz una pausa y piensa en lo que sabes (no en contra de lo que sabes). Cálmate antes de jugar. Puede tomar las medidas adecuadas para generar confianza en su pareja. Comparta abiertamente cuando esté preocupado y comuníquese conscientemente con su pareja (física o verbalmente) cuando normalmente esté retraído o atacado con miedo.
2. La ansiedad suprime tu verdadera voz, creando pánico o procrastinación…
Las personas con ansiedad pueden tener problemas para expresar sus verdaderos sentimientos. También puede ser difícil mantener límites razonables al pedir la atención o el espacio necesarios.
Debido a que experimentar ansiedad es incómodo, es posible que inconscientemente intente retrasar la experiencia. Por otro lado, la ansiedad puede hacerte creer que es necesario hablar de algo de inmediato, cuando un breve descanso podría ser beneficioso.
Si no expresas lo que realmente sientes o necesitas, la ansiedad se acumula y la ansiedad destruye las relaciones. Además, es posible que pueda controlar sus emociones cuando se salgan de control. Puede sentirse abrumado y a la defensiva.
… así que admítelo tus sentimientos mas temprano que tarde. Un sentimiento o preocupación no tiene que ser catastrófico para lidiar con él. Acérquese a su pareja con amabilidad, no se demore ni entre en pánico. Asimismo, encuentra tiempo para ti mismo para liberar algunos pensamientos o miedos que rondan por tu cabeza; se están quedando sin su tiempo y energía.
3. La ansiedad te hace actuar de forma egoísta…
Debido a que la ansiedad es una respuesta exagerada al miedo, alguien que la padece a veces puede concentrarse demasiado en sus preocupaciones o problemas.
Sus preocupaciones y temores pueden ejercer una presión innecesaria sobre su relación. Puede sentir que tiene que preocuparse por protegerse en su relación, pero es posible que no sea compasivo y vulnerable con su pareja.
Si tu pareja experimenta ansiedad, puedes desarrollar resentimiento e incluso reaccionar de manera egoísta. Nuestras actitudes y puntos de vista son contagiosos. Mantener sus niveles de estrés bajo control es especialmente difícil cuando su pareja está ansiosa, molesta oa la defensiva.
… así que asiste a tus necesidades, no a tus miedos. Cuando note que se vuelve temeroso o se pone a la defensiva, tómese un momento para considerar la compasión que tiene por usted y su pareja. Pide abiertamente la ayuda que necesitas para sentirte amado y comprendido. Discúlpate por dejar que la ansiedad se apodere de ti.
4. La ansiedad es lo opuesto a la aceptación…
Una forma saludable de preocupación te dirá “algo no está bien”; viene a través de ese latido rápido del corazón o esa sensación de opresión en el estómago. Esta señal te ayuda a actuar, por ejemplo, cuando hablas por alguien que está siendo maltratado.
Los niveles poco saludables de ansiedad pueden hacerte sentir como si tuvieras una “piedra” emocional en el estómago casi todo el tiempo. La ansiedad hace que ignore cosas que no son peligrosas y que evite cosas que podrían beneficiarlo. También puede impedir que tome medidas saludables para cambiar las cosas en su vida que lo están lastimando porque lo hace sentir desesperanzado o estancado.
… así que practica sentirte incómodo. No tienes que ignorar u obsesionarte con un pensamiento incómodo. Tome medidas constructivas si puede. A veces, tu pareja solo necesita estar presente con sus sentimientos y, a veces, debes ofrecerte ese mismo regalo. Puedes mostrar tu presencia a tu pareja con ojos suaves o un toque suave, y ser tú mismo con una respiración relajante.
5. La ansiedad te roba la alegría…
Experimentar alegría requiere una sensación de seguridad o libertad. La ansiedad nos hace sentir miedo o limitados. Además, un cerebro y un cuerpo entrenados para manejar el estrés pueden hacer que sea mucho más difícil disfrutar del sexo y la intimidad. Los pensamientos negativos y los miedos afectan la capacidad de una persona para permanecer en una relación, absorbiendo la alegría del momento.
… así que nono te tomes demasiado en serio. Puedes usar tu humor para superar la ansiedad. Recuerda reír y jugar con tu pareja. La alegría cura físicamente y reconforta tu cerebro de maneras que son vitales para una relación saludable.
A medida que la ansiedad disminuye, su relación se vuelve más fuerte.
Generar confianza en su relación reduce el poder de la ansiedad. Al comprender cómo la ansiedad afecta sus relaciones, puede crear un cambio positivo en la dinámica de una relación.
Un terapeuta que se especialice en el tratamiento de la ansiedad puede ayudarlo a comprender mejor la ansiedad y evitar que se dañe a usted y a su relación.
© Copyright 2022 GoodTherapy.org. Reservados todos los derechos. Publicado con permiso de la colaboradora Kristine Tye, MA, LMFT, experta en temas de ansiedad
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