La terapia puede brindar un tremendo alivio emocional, permitiendo que las personas encuentren una sensación de claridad y empoderamiento a medida que procesan sus pensamientos y sentimientos en un entorno de apoyo. También puede proporcionar información sobre una mejor toma de decisiones, habilidades de comunicación y gestión del estilo de vida.
Sin embargo, muchos de nosotros no estamos seguros de cuándo buscar un terapeuta o un consejero. En este artículo, veremos las señales de que puede ser hora de considerar la terapia y cómo encontrar el terapeuta adecuado para sus necesidades.
Señales de que es hora de considerar la terapia
Todo el mundo experimenta sentimientos de tristeza, soledad y estrés. Pero si te sientes abrumado por las emociones negativas y sientes que no sabes cómo lidiar con ellas, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Aquí hay algunas señales de que podría ser el momento tú o un ser querido para hablar con un terapeuta.
Ansiedad o depresión excesiva
Cuando su ansiedad o depresión afecta la calidad de su vida diaria, podría ser una señal de que necesita ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar formas de sobrellevar y controlar sus síntomas para que pueda encontrar un mayor equilibrio en su vida.
Dificultad para hacer frente a eventos estresantes de la vida.
Si se encuentra luchando para sobrellevar un divorcio, la pérdida del trabajo o la muerte de un ser querido, un terapeuta puede ayudarlo a encontrar estrategias para manejar y navegar el estrés de la situación. También pueden proporcionar apoyo y orientación para afrontar decisiones difíciles.
Adoptar hábitos saludables para sobrellevar la situación
¿Está usando alcohol o drogas, juegos de azar o ejercicio excesivo para hacer frente a emociones difíciles? Estas son señales de que puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede proporcionar una perspectiva objetiva de su situación y ofrecer habilidades de afrontamiento alternativas que pueden ser más beneficiosas para su bienestar.
Conflictos saludables en tus relaciones
Si descubre que usted y su pareja están atrapados en un bucle poco saludable crítica, desprecio, actitud defensiva y obstruccionismo, hablar con un terapeuta puede ser beneficioso para ambas personas involucradas. Desde lidiar con los factores estresantes cotidianos hasta lidiar con problemas complejos, el terapeuta adecuado puede ayudar a las parejas a desarrollar patrones de comunicación más saludables y encontrar la paz en su relación.
Su hijo está luchando
Los problemas de salud mental pueden afecta a los niños tanto como los adultos, si no más. El estrés escolar, la intimidación y los cambios de vida como el divorcio o la muerte de un ser querido pueden ser especialmente difíciles para los niños. Cuando los padres, maestros o consejeros escolares ven que un niño tiene dificultades y no está a la altura de su potencial, podrían considerar buscar la ayuda de un terapeuta o consejero infantil.
Cómo encontrar un terapeuta
Encontrar el terapeuta o consejero adecuado puede parecer abrumador, pero no tiene por qué serlo. Con un poco de investigación y paciencia, encontrará un terapeuta que le brindará atención de calidad adaptada específicamente a sus necesidades.
Qué buscar en un terapeuta
al buscar uno terapeuta individual, lo mejor es encontrar a alguien que se especialice en tu área de preocupación, como la ansiedad o la depresión. Un terapeuta que tenga experiencia ayudando a personas con problemas similares podrá brindarle la orientación y el apoyo que necesita durante sus sesiones.
Al considerar posibles terapeutas, considere en qué tipos de terapia se especializan y cómo su enfoque se ajusta a sus objetivos de tratamiento. Investigue un poco sobre las diferentes modalidades de terapia disponibles en línea, como la terapia cognitiva conductual (TCC) o la terapia psicodinámica, para que pueda encontrar el estilo que mejor se adapte a usted y trabajar para lograr los resultados que desea de sus sesiones de terapia.
También es importante encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo hablando y en quien confíe. Si está buscando terapia de pareja, es esencial encontrar un terapeuta que comprenda las necesidades y preocupaciones de ambos miembros de la pareja y los tranquilice a ambos.
Cuando se trata de la salud mental de su hijo, es importante considerar su edad, necesidades y personalidad antes de decidirse por un terapeuta. Asegúrese de encontrar uno que se especialice en tratar problemas impactantes niños y adolescentes.
También es importante asegurarse de que el terapeuta tenga experiencia trabajando con el problema específico con el que está buscando ayuda (ansiedad, depresión, problemas de trauma, etc.) para que su hijo pueda recibir la mejor atención posible.
Busque a alguien que sea cálido y se tome el tiempo de escuchar sin juzgar, especialmente si tiene un niño interior que no se siente cómodo expresándose de inmediato frente a extraños.
Dónde encontrar un terapeuta
Hablar con otras personas o parejas que hayan recibido asesoramiento por problemas similares puede ser útil para encontrar un terapeuta adecuado para usted. Haga preguntas sobre la experiencia, el conocimiento y las técnicas que utiliza su terapeuta en sus sesiones.
Los recursos en línea como GoodTherapy.org ofrecen una amplia gama de herramientas para ayudarlo a encontrar un terapeuta local adecuado para usted. La buena terapia se compromete a reducir el estigma y conectar a las personas que buscan ayuda con profesionales cuidadosamente examinados.
Encuentre un terapeuta cerca de usted buena terapia hoy!
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