si eres uno de ellos 100 millones de estadounidenses Para aquellos de ustedes que enfrentan dolor crónico, saben cuán debilitante y debilitante puede ser la condición. La terapia de reprocesamiento del dolor es un enfoque para el manejo del dolor crónico en el que los terapeutas ayudan a las personas a reconfigurar sus cerebros, lo que a su vez resulta en el alivio del dolor en muchos casos.
Dependiendo de la gravedad del dolor, puede ser difícil relajarse, dormir, trabajar o disfrutar de la vida. Y también puede ser francamente deprimente, cuando comienza a preguntarse si el dolor desaparecerá alguna vez o si se verá obligado a lidiar con él por el resto de su vida.
En muchos casos, no es inusual tener depresión. causar estrés y ira en espiral porque los que sufren se preguntan qué hicieron para merecer su dolor. Peor aún, el vínculo entre el dolor crónico y el suicidio está bien documentado; Entre 2003 y 2014, el 8,8 por ciento de quienes se suicidaron lo enfrentaron. dolor crónico.
Cuando la mayoría de la gente piensa tratamiento del dolor crónicoconsideran usar drogas, asistir a sesiones de fisioterapia o probar tratamientos alternativos como la acupuntura y la curación con reiki.
Si bien estos enfoques ciertamente pueden ayudar, cada vez más personas que enfrentan dolor crónico intentan curarse a sí mismas utilizando una técnica llamada terapia de reprocesamiento del dolor.
¿Qué es la terapia de reprocesamiento del dolor?
Los terapeutas usan la terapia de reprocesamiento del dolor como un enfoque para el manejo del dolor crónico para ayudar a las personas a reconfigurar sus cerebros, lo que en muchos casos alivia ese dolor. De hecho, uno examen final Descubrieron que el 66 por ciento de los tratados con terapia de reprocesamiento del dolor estaban “casi o completamente” libres de dolor, y el 98 por ciento mostraba signos de mejoría.
En otras palabras, porque alguien podría pensar el hecho de que padezcan dolor crónico no significa necesariamente que lo estén en realidad sentir dolor crónico. De hecho, la investigación sugiere que el dolor crónico puede empeorar o, en algunos casos, empeorar. vías neuronales en sus cerebros.
Para ilustrar, imagine que alguien se resbala en el hielo y se lesiona la cadera en un frío día de invierno. Ciertamente, este individuo está experimentando un dolor intenso después de la lesión y este dolor dura varios meses.
Durante este tiempo, el cerebro de esta persona comienza a “aprender” acerca de la lesión y el dolor asociado. Un año más tarde, a pesar de que el dolor real ha disminuido por completo, la persona todavía lo “siente” porque su cerebro le dice que existe, a pesar de que su cuerpo parece estar perfectamente bien cuando lo examinan los médicos.
En un escenario, la terapia de reprocesamiento del dolor puede ayudar a esta persona a superar su dolor crónico al volver a entrenar sus cerebros y “olvidar” cómo se siente ese dolor crónico, lo que puede hacer que el dolor desaparezca por completo.
¿Cómo es la terapia de reprocesamiento del dolor?
En el centro de la terapia de reprocesamiento del dolor se encuentra una técnica llamada monitoreo somáticoenseñar a los clientes a practicar la atención plena, a reexaminar la forma en que piensan sobre el dolor y a hacer todo lo posible para ver el dolor de una manera más positiva y menos temerosa.
Desde un alto nivel, forman una terapia de reprocesamiento del dolor. cinco pasos:
- Educar a los clientes sobre el ciclo dolor-miedo, donde el dolor lleva al miedo, que lleva a más dolor, que lleva a más miedo, y así sucesivamente.
- Ayudar a los clientes a comprender que el dolor que experimentan no se debe a una enfermedad física, sino que se deriva de condiciones psicológicas.
- Guíe al cliente a través de ejercicios para cambiar la percepción del dolor y romper el ciclo del miedo al dolor.
- Ayudar a los clientes a responder a otras amenazas con sensatez.
- Alentar a los clientes a utilizar el poder del pensamiento positivo para transformar la forma en que interpretan el mundo que les rodea con una mentalidad positiva.
Al ayudar a las personas a entender el papel que juegan sus cerebros en el dolor crónico, pueden comenzará a sanar proactivamente reconsiderando su dolor y los factores externos que pueden exacerbarlo.
Los beneficios de la terapia de reprocesamiento del dolor
Hay una razón por la que la terapia de reprocesamiento del dolor ha estado haciendo mucho ruido últimamente: el enfoque de curación puede traer grandes beneficios.
Venciendo el dolor persistente
Lo primero es lo primero: la terapia de reprocesamiento del dolor puede ayudar a los clientes a superar el dolor crónico. Esto mejora su salud en general y hace que la vida sea más placentera.
Aprender más sobre ti mismo y tus habilidades.
La terapia de reprocesamiento del dolor nos enseña que tenemos más poder del que pensamos. Al replantear la forma en que piensas sobre el dolor y tus experiencias, aprendes que es posible superar el malestar físico. Esto enseña una lección valiosa: ¿a qué más te aferras?
Por ejemplo, alguien que usa la terapia de reprocesamiento del dolor para superar el dolor crónico también puede tener miedo a las alturas. Después de su experiencia con la terapia, puede decidir manejar su miedo de la misma manera que lo hace.
Tener una visión más saludable de la vida.
Cuando lidias con el dolor crónico en un período de tiempo bastante largo, es fácil lidiar con la vida. Cuando se alivia el dolor, puede desarrollar una perspectiva más saludable sobre el futuro, lo que hace que la vida sea más satisfactoria para usted y quienes lo rodean.
Qué hacer si se trata de dolor crónico
Si está lidiando con un dolor crónico, tenga la seguridad de que no está solo. Aparte de eso, aquí hay algunas maneras de hacer que su dolor sea al menos un poco más soportable.
Ser positivo
Si bien no tenemos control sobre muchas cosas en la vida, sí tenemos control sobre nuestras experiencias y la forma en que pensamos sobre el mundo en el que vivimos. Al hacer un esfuerzo consciente para ser positivo, puede aliviar el estrés y la ansiedad, lo que puede tener un efecto. te ayudará a sentirte mejor físicamente.
el ejercicio
Aunque pueda parecer contradictorio, la investigación sugiere que puede aliviar su dolor haciendo ejercicio y liberando endorfinas, lo cual es. analgésicos de la naturaleza. Por supuesto, su dolor crónico puede impedirle correr cinco millas. Pero cualquier cosa que pueda hacer para mantenerse activo, ya sea estiramiento, yoga o caminar, puede ayudar.
Se social
El dolor crónico puede hacer que quieras aislarte del mundo. Resiste estas tentaciones. Pasar tiempo con otras personas puede ayudarlo a superar los sentimientos negativos y ayudarlo a fortalecerse frente a su dolor crónico.
Encuentra un terapeuta
Si las tres tácticas anteriores no funcionan para usted, podría ser el momento de comenzar a buscar un terapeuta y probar la terapia de reprocesamiento del dolor. El terapeuta adecuado puede ayudarlo a superar su dolor crónico al cambiar su forma de pensar al respecto.
¿Listo para conquistar su dolor crónico y vivir su mejor vida? Comience a buscar un terapeuta profesional en su área hoy.
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